img

Treningsprogram Uke 50 - 51 - 52

10.des.2006 @ 22:18:08
Tre ukers treningsprogram;
Min vekt ; 91 kg....

Mandag

20 min oppvarming

10 x 3 min padling - evt padlemaskin

Treningøkt gjennomføres med puls fra 160-175
Forholdsvis rolig økt.

Onsdag;

20 min oppvarming

3 x 10 min (70"/20") (45"/15") (40"/20") evt padlemaskin

Hard økt, puls fra 175 opp til 190 mot slutten av økten.

30 min vekter Benkpress, opptrekkog div manualer.

Lørdag/Søndag

20 min oppvarming

6 km padletest - 175 i puls og måling av tid på fast oppsatt runde.

1 timers rolig løpetur.

Ekstremt vær i Bergen, kombinert med mørke kvelder, velger jeg å legge noen av padleøktene til innendørs padlemaskin.
Etter uke 52 blir det evaluering av gjennomført trening, samt treningsplan for nye tre uker.

Kommentarer:

Skriv en ny kommentar:

Navn:
Husk meg ?

E-post:


URL:


Kommentar:


Trackback
Trackback-URL for dette innlegget:
http://app.nettblogg.no/index.bd?fa=tb.add&id=3076690
hits