mai 2007
ma ti on to fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
             

Nettavisen kurs endte i oljesøl

07.feb.2007 @ 12:56
Landslagspadler Mats Møller Christensen ble tilgriset med olje på aktivitetslederkurset.
Kajakker, årer, tørrdrakter og annet utstyr slapp ikke unna oljen. Mange idylliske viker  langs Øygarden har fremdeles tydelige spor etter Server forliset.

145436-70

Nettavisen aktivitetslederkurs vest i havet!

07.feb.2007 @ 12:06
3-4 februar arrangerte Nettavisen og Aktiv sitt første aktivitetsleder kurs. Og vi  har med dette fått flere kvalifiserte instruktører som kan utstede NPF Våttkort.

Kurset ble arrangert på vestsiden av Sotra og Øygarden.

Deltagerne fikk opplæring i å lede grupper på hav, samt trening på grunnleggende sikkerhet og havpadleteknikk.

Området rundt Turøy i Øygarden er perfekt som kurs sted; kort vei fra skjermede idyilliske øyer til åpent frådende hav.

145436-67



145436-66


145436-63

Hans Ove Galtung i fint driv bølgene på utsiden av Turøy, Øygarden.

Lekeområde i Bergen sentrum?

01.feb.2007 @ 20:43
145436-62

På Fløyen kan barna leke, klatre og boltre seg på et stort lekeområdet, men hvorfor finnes det ikke tilsvarende anlegg i Bergen sentrum? Festplassen er jo et egnet område...

På undervannsjakt i Byfjorden

29.jan.2007 @ 22:57
I januar ble jeg med Børje Møster på undervannsjakt i Byfjorden. Sur vind i fra nord og minusgrader i luften hindrer ikke Børje fra å praktisere sin lidenskap - fridykking.
Børje har mange års erfaring med fridykking og undervannsjakt, og holder ukentlig fridykkerkurs over hele landet gjennom sitt firma; Frivannsliv.
Med kajakk kan han bevege seg raskt  til egnet dykkeplass.

145436-53

Hurtig inn og utstigning gjør sit on topp kajakker best egnet til dykking. Kajakken brukes som bøye ved dykking.
Børje har festet flyteline til kajakk, og han kan dermed fort hente inn kajakk om nødvendig.


145436-54

Dykkerflagg er obligatorisk ved dykking fra kajakk og skal festes godt synlig på kajakk.
Flagget kan være greit å ha på plass for å forhindre utrykning fra redningsmannskaper, fargen er hvitt og blått.

145436-56

Sit on topp kajakker er stabil og få hindringer i båten gjør ut og innstigning svært enkel.

145436-57


     








Flotte skiforhold på Kvamskogen!

16.jan.2007 @ 22:16
Med regn og "obs" vær-varsel i Bergen, bestemte vi oss for årets første skitur.
Kvamskogen er stedet, ca 1 times kjøretur fra Bergen, er det nå ca 50 cm med med snø og kilometervis med preparerte løyper.

Før turen, ta gjerne kikk på; kvamskogen.no - nettstedet har eget webkamera, info om snøforhold og løypenett.

Bildet er tatt mot Mødalseter. I bakgrunnen kan vi skimte Såta og naturfenomenet; solen.

145436-50


 

Flott utsikt mot Fotaspernuten og Byrkjefjell.

 


Manglende frost i vinter setter sitt preg på naturen. Åpne bekker, elver og vann gjør at en bør bevege seg med varsomhet i fjellet for tiden.

 

Barna storkoste seg på årets første skitur.







Mange "sprekinger" hadde funnet fram skiutstyret i helgen.

Trollsk stemning på Fløyen

07.jan.2007 @ 21:53

Årets første tur til Fløyen!
Vi parkerte bilen ved Stemmemyren idrettsplass og valgte som vanlig å gå Fløysvingene mot toppen. Her kan barna ta snarveier omtrent hele veien opp. Variasjonen i terrenget , og mulighet for småklatring gjør det morsomt for barna å gå. Når det røyner på er det greit å lokke med is på Fløyrestauranten. Så det går knappe halvtimen før vi er oppe, og de voksne får også følelese av litt turfart.


145436-40

Inni skogen mellom Fløyrestauranten og Fløypilen er det laget en "trollskog". Her er et flott område for smårollingene å utfolde seg mellom høye trær og tillaget tursti, med troll og aktiviteter på veien. Stemningen i skogen ble nogså trollsk på denne regntunge og noe mørke søndagen, så minstemann på 3 år holdt godt fast i hånden min.

145436-39

En hengebro midt inni skogen. Her er en som storkoser seg!!

145436-42

Mange flotte trefigurer - og ganske så vennlige!!

145436-45


Her er det snarvei på hjemveien ned fra Fløypilen.Hvem er først?!! Det endte med en salto i masse mykt løv til stor fornøyelse for små og store.

    


Treningsprogram Uke 1, 2, 3

05.jan.2007 @ 23:05
Etter tre ukers trening begynner jeg å se resultater. Tiden på Eidsvågrunden raser nedover, og 46.11. er ny beste notering.  Makspuls på denne turen var 205, opp Munkebotn. 

Stadig flere for øynene opp for Eidsvågrunden, og mange nye ønsker å være med på våre løpeturer.

Begynner nå å få troen på gjennomføring av Tour de Gudenå 120km, men hører samtidig rykter fra andre siden av vannskille at Einar R  er i super form.

Nytt treukers treningsprogram er satt opp, programmet har fokus på bedring av oksygenopptak, samt prøve å redusere egenvekt.


Mandag

Løping 1 time
Eidsvågrunden
Jevnt tempo

Torsdag

Løping 1 time
Eidsvågrunden
Hardt tempo - kan gå opp i makspuls

Lørdag

Padling 10 x 3 min 160-170 i puls
Vekter 40 min.

Hva er riktig fluefiske utstyr på kajakkfiske?

02.jan.2007 @ 18:41
145436-35

Etter å ha vært på kajakkfisketur med fluelandslagsfisker, Stig Vivelid Nilsen, fikk jeg noen nyttige tips som gjør fisketuren fullkommen;

145436-36

Fluestang til venstre er klasse 8, mens høyre er klasse 4.

Stig sier; "det er et must for kajakkfiske å ha utstyr som takler å kaste relativt store fluer i sjøbris".
Vi snakker her om #6- #8, under de fleste forhold.

Fordel om stang, snelle og flueline er av type som er beregnet for saltvannsbruk. Skyll godt i ferskvann etter bruk, lønner seg uansett.

145436-37

Streamere, eller fiskeimitasjoner, er i all hovedsak det mest funksjonelle å bruke til nær sagt alle typer saltvannsfisker. Deriblant sjøørret.
Til venstre ser du saltvannsfluer som skal ligne på småfisk, akkurat som slukfiskerens Møresilda etc. Disse fluene brukes til alt som rører seg i sjøen.
Til høyre ser du mer tradisjonelle ørretfluer til bruk i ferskvann.

Til ferskvannsfiske etter f.eks. ørret, kan lettere utstyr brukes. I all hovedsak består Stigs utstyr i;   #4- #6, og Stig bruker samme fluesortiment som ellers fra land, tørrfluer og våtfluer.

Husk også; polariserende fiskebriller, til beskyttelse, og ikke minst til å bedre synsinntrykkene både til fisket og padlingen!

Padling med barn i desember - ingen hindring!

26.des.2006 @ 19:21

2.juledag, Kaspar (3 år) og pappa på padletur. Idag var planen å dra på skitur til Kvamskogen, men årets milde julehelg forandret på det. En etterlengtet skitur på fjellet ble til padletur i Eidsvågbukten.
Det er friskt å komme ut på sjøen, og det gir en god følelse å kunne skli rundt på stille farvann. 

145436-34

Fiskestangen er alltid med, men idag ble det ikke et eneste napp!
Her fisker vi fra vår hybrid kajakk, BorealDesign Ookpik duo, som er en miks mellom kajakk og kano. Kajakken har en stor åpning, ror og har plass til 2 voksne og 2 barn. Båten er super stabil og kan fint brukes av uefarne padlere på tur evt. m/ barn. For vårt bruk er dette et bedre alternativ enn kano.

I bakgrunnen ser vi Ingvild Kongshavn, som var den eneste padleren vi traff ute på vannet idag!!

145436-33

Utsikt mot Byfjorden. Skodde og lett yr gjorde sikten dårlig.

145436-32

Kaspar skuer etter egnet fiskeplass.

145436-31

På vei inn i Eidsvågbukten, og det er 8,5 grader 26. desember!!!
Etter 1,5 time i kajakken er det på tide å legge til kai.

145436-30

Eidsvågrunden

21.des.2006 @ 16:25

For å følge min egen utvikling på trening, har jeg satt opp løperunde på ca 10km, Eidsvågrunden.
 
Testen starter v/Tømmerbakken på Eidsvågneset, følger hovedvei til Norges Handelshøyskole, rundt Sandviken sykehus, over Munkebotn, ned Granlia og hovedvei bort til Tømmerbakken.

Runden ble 20.12.06 gjennomført på; 52min 30sek.
Makspuls på testen var 194 slag pr.min.
Testen ble gjennomført sammen med Kjetil Helle, og vi kom inn på samme tid.


Fluefiske fra kajakk

13.des.2006 @ 11:01

Fluefiske fra kajakk i desember!

145436-17

Det er økende interesse for kajakkfiske, derfor inviterte jeg fluelandslagsfisker Stig Vivelid Nilsen med på padletur. Stig tenker fluefiske 365 dager i året i følge ham selv. Det ryktes at brunørreten skjelver når de hører navnet; Vivelid Nilsen.

145436-18

Fluefisker, Stig Vivelid Nilsen, i kajakken med blikk  og teft for de gode fiskeplasser.. 

145436-21

                        

Fordelen med fluefiske fra kajakk er mobilitet, effektivt fiske, samt  de gode naturopplevelser. Nærheten til vannet gjør kajakkfiske til en spesiell opplevelse, en kan enkelt gli over grunner,  tang og tare uten at det skaper problemer for framdriften.

145436-26

Fiskekajakker er meget stabile farkoster. De uerfarne vil fort føle seg trygg i denne.
Liker man å fiske, er det ingen grunn til å la fiskestangen være igjen hjemme.
Stig skryter av stabiliteten, og storkoser seg idet han nærmest lydløst padler til en potensiell fiskeplass.

Skal vi ha fisk, Torgeir? Stig ser på meg, smiler lurt mens han henter opp "pizza bulen", en selvlaget streamer (flue). Stig forsikrer seg at kamera er "OFF" når han presenterer fluen for meg.

145436-27

Like etterpå, 2 stk fine lyr.

Stigs råd er:
-Bruk det fiskeutstyret du har, fortrinnsvis #6-#8 for skjærgårdsfiske, en matchende flueline som har en synkende egenskap. Et lite knippe med Streamere (fiskeimitasjoner), og du er igang.
-Ta med godt selskap, dobbel så gøy!!

145436-28


145436-29 Stig sitt hemmelige skatteskrin.


Treningsprogram Uke 50 - 51 - 52

10.des.2006 @ 22:18
Tre ukers treningsprogram;
Min vekt ; 91 kg....

Mandag

20 min oppvarming

10 x 3 min padling - evt padlemaskin

Treningøkt gjennomføres med puls fra 160-175
Forholdsvis rolig økt.

Onsdag;

20 min oppvarming

3 x 10 min (70"/20") (45"/15") (40"/20") evt padlemaskin

Hard økt, puls fra 175 opp til 190 mot slutten av økten.

30 min vekter Benkpress, opptrekkog div manualer.

Lørdag/Søndag

20 min oppvarming

6 km padletest - 175 i puls og måling av tid på fast oppsatt runde.

1 timers rolig løpetur.

Ekstremt  vær i Bergen, kombinert med mørke kvelder, velger jeg å legge noen av padleøktene til innendørs padlemaskin.
Etter uke 52 blir det evaluering av gjennomført trening, samt treningsplan for nye tre uker.

Byrknesøy rundt

07.des.2006 @ 20:27

Byrknesøy - Gutta på tur!

145436-4

1 times biltur + ferge ca. 15min fra Bergen, ligger vårt padleeldorado, Byrknessøy. 
Vi brukte Mjønma kirke som utganspkt for turen, her er parkeringplass ved sjøkanten og trapper ned til sandstrand. Her er det god plass til å pakke kajakker, og forberede utfart.
Området er dekket med hundrevis av holmer og skjær, og enkelte pasasjer er så smal at det kun kajakk som kan passere.


145436-3

Etter noen timers padletur er det godt å få strekke på beina, og få på seg tørre klær. 
Et av problemene på Byrknesøy var å finne teltplass, men til slutt fant vi egnet plass på holme rett vest i havet.


      

Tom forbereder dagens høydepunkt; marinert biff på stormkjøkken.

145436-11

Dagen derpå...
Sydvest er et "must" på padletur i Vestlandsskjærgården!

145436-10

Byrknesøy er fullspekket med trange pasasjer, kanaler og bare noen få minutter unna havets dønninger og adrenalin kick.

 Kanal sprengt ut for å gi pasasje for båt.
      
      Gruppen er samlet like innenfor havgapet.

    

   Etter lang padletur smaker det godt med nykokte blåskjell. Ved plukking av blåskjell langs med fjellet, anbefales padlejakke med gode mansjetter.
  
 Nord på Byrknesøy bør en være oppmerksom på sterk strøm! 
Reserve åre bør være på plass i kajakken!

Unike mulighter i kajakk, berikende for kropp og sinn - nå er det bare å glede seg til neste tur!

 


Tour de Gudenå

07.des.2006 @ 11:36


Tour de Gudenå -  Årets største kajakkutfordring! Kajakkracet med ingredienser av krampe, blodsmak og svette . 120 km skal tilbakelegges på 2 dager, fra Silkeborg til Randers, Danmark. Det tradisjonsrike løpet arrangeres hvert år, andre helgen i september.  

Løpet har ingen premiering til vinnere, men alle de 900 deltagerne har en fellesnevner - fullføre løpet. Det er morsomt å padle når du gjør det riktig, men å delta på Gudenå uten et godt treningsgrunnlag kan fort bli et mareritt.
 
Jeg har kanskje gjort noe dumt, da jeg idag bestemte jeg meg for å delta i Gudenå 2007. I tillegg utfordret jeg min venn Einar Rasmussen.

Einar er mange ganger verdensmester i padling, trener fortsatt hver dag og har et mål for øye - vinne Tour de Gudenå 2007. Selv har jeg deltatt på Gudenå 3 ganger derav 2 seirer.  

I samarbeid med Nettavisen kan du nå følge min trening, testing og evaluering av mine treningsprogram fram mot løpet.

145436-2

Her tar jeg 3.plass i maraton-VM i Cape Town i 1998. Bildet viser sluttspurten hvor Thor Nilsen fra Danmark ble nr 2, og 7 x vinner av Tour de Gudenå. 


hits